Как сохранить зрение или можно ли его улучшить работая за ПК?
А вы уверены, что это вам действительно надо? Ситуации они ведь всякие бывают, неоднозначные. Вот об одной из них я, — Иван Бурыкин, расскажу ниже. А пока порадую собратьев фрилансеров, которые часами из-за мониторов не выползают тем, что лекарство от усталости глаз имеется. И если, для вас очень актуален вопрос, — Можно ли улучшить зрение с помощью моих советов? То, вы попали по адресу…
А начнем мы с обещанной Истории.
Завербовался один американский фрилансер в армию. Знаю, что уже смешно, но русские конкуренты — не дремлют! Ведь так?
Учебка, строй новобранцев, перед ними сержант.
– Вот ты, будешь снайпером, — обращаясь нашему коллеге, говорит сержант. Перед взглядом, которого сразу начинают плыть пустыни Сирии, Ирака и горы Афганистана вдалеке уже проглядывают…
— Никак не могу! – отвечает он.
— Это ещё почему? – спрашивает служивый, с прищуром.
— А вот видите, вдалеке холм стоит, а на нём дерево растёт?
— Вижу.
— А видите на верхней ветке, птица сидит?
— Да, вижу.
— А видите, рядом с птицей листочек дрожит, а по нему букашка ползет?
— Нет, не вижу.
— Вот! А я и того холма не вижу!
Заявляет наш герой, уже понимая, что служить он будет, как и привык — в обнимку с компьютером…
Если серьёзно, то преуменьшать того вредного влияния, который на нас оказывает светящийся экран не стоит. И тем, кто за монитором проводит несколько часов в день, стоит озаботиться вопросом — можно ли улучшить зрение упражнениями или другими средствами? Можно. И чтобы не откладывать дело в долгий ящик, возьмите со стола штрих (если его нет, замените зубной пастой). Подойдите к окну и на уровне ваших глаз нанесите маленькую каплю на стекло. Всё, ваш персональный тренажер готов. Теперь после каждого часа работы подходите к этой капле на расстояние сантиметров в 20 и сконцентрируйте на ней взгляд. После переносите взгляд на удаленный объект пытаясь рассмотреть детали. Проделайте так несколько раз, добиваясь наилучшего результата. Теперь после окончания работы, когда вы выйдете на улицу, окружающие вас дома и деревья уже не будут так расплываться, как это было раньше. 
То, что вы сейчас проделали, называется тренировкой глазной мышцы. Я хоть и не врач, но догадаться о том, что мышцы без тренировки загибаются — могу. Только не забываете это делать ежечасно, пока горит экран.
А вообще, вы не задумывались над тем, почему основной рабочий фон в фотошопе черного цвета? Да разработчики ведь тоже люди и прекрасно понимают, что после того как мы возьмем в руки виртуальные кисти и нанесем первый мазок мы, тем самым зажигаем лампочку, которая будет светить вам в лицо. И тем сильнее она будет это делать, чем больше этих мазков появиться и тем ярче, чем больше будут появляться белые оттенки. Не забываете о том, что когда мы смотрим в экран — мы смотрим в источник довольно яркого света. А это хоть и не противоестественно самой природе человека, все мы любим — смотреть на огонь. Но делать это на протяжении нескольких часов каждый день – это явный перебор.
К тому же люди считывают информацию при этом, а ведь страницы книг и полотна художников раньше не светились никогда. И даже при этих условиях люди портили себе зрение, так что происходит, когда они вдруг засветились лет двадцать назад? Не думаю, что достаточная база для научных выводов о нанесении конкретного вреда человеку уже собрана, но кое о чём люди уже давно начали догадываться. И выводы эти неутешительные, оттого и базовый фон черный.
Так можно ли сохранить здоровье глаз, если вы работаете веб-дизайнером или в другом направлении фриланса?
Сложный вопрос и зависеть ответ будет от генетических предрасположенностей и от возраста, конечно. Поверьте, встречаются уникумы, которым все эти проблемы нипочем и никак, и взгляд они имеют соколиный на протяжении долгих лет, работая с горящими экранами. Но выглядят они при этом, как, то самое исключение, которое бетонирует основное правило. А правило гласит – то, что вредно, то явно не идет нам на пользу и зрение всё-таки ухудшается со временем. У кого-то быстрее, у кого медленнее, но тенденция очевидна. 
Я уже ответил на вопрос — можно ли улучшить зрение с помощью упражнений? Можно, но этого явно мало. Вспомните о том, на что в первую очередь обращают внимание спортсмены после тренировок? Правильный ответ – питание. Это то топливо, которое придает силу мышцам, в том числе и той которую мы уже целый день тренируем – глазной.
Правильное питание для глаз фрилансера
Знаете, что подразделения спецназа в обязательном порядке едят перед ночным заданием? Чернику! И дело тут даже не в том, что её употребление обостряет взгляд в темноте, что им тоже необходимо. Самым важным мне представляется, что эта ягода сглаживает переходы от темноты к яркому свету, компенсирует их. И это научно доказанный факт. Ну, у них там еще такие игрушки имеются, как светошумовые гранаты, вот и страхуются. А вам это ничего не напомнило? Правильно — переход от базового темного фона к яркому изображению, чем мы собственно и занимаемся. Да даже если и не будет черного цвета, а только яркие тона, их интенсивность, а значит и наносимый вред будет уже меньшим для нас, проверено!
А еще в чернике много витаминов групп B, PP и C, по содержанию марганца она лидер среди других диких ягод. Добавьте к этому органические кислоты, пектиновые и дубильные вещества, антоцианы, другие микроэлементы помимо марганца, каротин, эфирное масло. Заметьте, что антоцианы замедляют процесс старения, за счет подавления активности свободных радикалов.
Вот мы и получаем тот упоительный коктейль, который и принесет нам необходимую защиту и напитает здоровьем наши глазки.
Приобрести ягоду можно в замороженном или сушеном виде на рынках и в специализированных отделах магазинов. В виде экстракта в аптеке или в виде капель на основе черники, которые сами понимаете, куда надо капать. Кстати, однажды они мне мгновенно сняли эффект песка в очах, когда я пожаловался на это коллеге, а они нашлись у неё в сумочке. С тех пор и повелось, что у меня в морозилке всегда лежит пакет с этими ягодами. Готовлю себе сладко-кислые морсы, пирожки с ней это отдельная песня, просто размороженные с сахаром в розетке рядом с клавиатурой — это отличная вещь.
Чуть не забыл, не забывайте о такой банальной вещи как морковка, там много витамина А, который тоже необходим для глаз. Потрите на терке, добавьте сахара и ешьте вместо пирожного. Глазки вам спасибо скажут.
Я не думаю, что на вопрос, — можно ли улучшить зрение при близорукости, возможно дать положительный ответ. Но то, что замедлить развитие болезни, а то и ее остановить, у меня сомнений нет, проверено на себе. Орлиный глаз вы может себе и не получите, но приблизится к этому сможете, а там глядишь и разглядите в недрах создаваемого вами сайта такое, что раньше еще никогда не видели. Например, то, что было до создания исходного кода, в великом ничто.
Для тех кто не понял, в конце — это была шутка.
До связи, Иван.
Отличные советы, упражнения действительно помогают!