Как увеличить свою продуктивность? С помощью эффекта Зейгарник!

Привет, друзья! На связи Иван и сегодня мы поговорим об интересном психологическом способе, который поможет работать более эффективно. Эффект Зейгарник в психологии был создан для увеличения работоспособности.

эффект зейгарник

Как работает данный способ?

Приведём простой пример: Допустим вы работаете на фрилансе копирайтером (специализация может быть любая, в моём случае это веб-дизайн). На часах 8 вечера и вы занимаетесь сложным заказом, но у вас есть ещё достаточно времени, чтобы дописать все тексты. Вы садитесь за компьютер, запускаете программу Microsoft Word и выбираете тему, которую собираетесь описывать. Допустим, необходимо написать большую статью на тему электромонтажных работ в городе Москва.

Вы работаете на протяжении 20-25 минут, непрерывно набирая текст. Неожиданно у вас заканчиваются идеи, и вы отвлекаетесь, запускаете браузер и ищите материал о видах тестирования электропроводки на многочисленных сайтах. Но чем больше вы анализируете материал на одном из сайтов, тем больше вы понимаете, что перестаёте улавливать смысл информации. Проходит ещё десять минут, и вы уже чувствуете усталость.

В этом случае у вас есть два варианта действий:

  1. Оставить заказ на утро и завершить его на «свежую» голову;
  2. Через силу дописать статью.

Психологический способ Зейгарник предлагает выбрать первый вариант, но не заканчивать работу, когда планируется перерыв. Согласно данному методу, прерванные задачи запоминаются и выполняются лучше, чем завершённые.
Этот способ очень хорошо работает для студентов или сотрудников, который на данный момент проходят обучение. Если пользоваться описываемым способом, то следует оставлять работу незавершённой и это способствует лучшему запоминанию материала.

Психология людей устроена таким образом, что они лучше запоминают незавершённую работу. Подсознание активируется, если задача осталась невыполненной. Вспомните детективные фильмы – следователь решает проблему только в том случае, если дело постоянно «висит над его головой». Он проводит день и ночь в размышлениях, пока не найдёт решение загадки.

Мы долго помним предмет спора с человеком, которому решили не доказывать свою точку зрения. Это напряжение и постоянное проигрывание ситуации в голове появляется из-за нашей тяги к завершению любого начатого дела. Данный метод можно применять для более успешного завершения незаконченного дела. good

Допустим, вы являетесь успешным разработчиком программного обеспечения. Вы можете применять эффект Зейгарник в процессе осваивания новых инструментов для работы и развития навыков. Если временные промежутки, выделенные на изучения материала, будут равны, то описываемый психологический метод позволит вам лучше запомнить новый материал.

Практический пример – вы пишете код программы

Предположим, вы являетесь профессиональным разработчиком программного обеспечения. Вы садитесь за работу и понимаете, что у вас волна вдохновения. Вы пишите строчку за строчкой и делаете это правильно!

Как увеличить свою продуктивность? С помощью эффекта Зейгарник!

Суть данного эффекта: Вы оставляете часть работы незавершённой, когда вы находитесь на пике активности.

Вы чувствуете, что вас распирает от активности и всё хорошо получается? Отвлекитесь и сделайте уборку или стирку. Допустим, вы разрабатываете алгоритм и наконец-то поняли, как исправить баг или другой вид проблемы. Оставьте заметки в блокноте или напишете начальную версию кода на бумажке. После того как вы составили план алгоритма написания кода, начинайте работу. У вас будет очень хорошо получаться, и вы уже начинаете радоваться, какой вы умный и сообразительный.

Но перед завершением работы вам нужно остановиться. Примите осознанное решение остановиться и отойти от компьютера. Просто займитесь другими делами. Вы можете задать резонный вопрос: «Но ведь задача практически завершена. Зачем мне останавливаться?» smile

Смысл данного психологического способа заключается в том, что вы сознательно прерываете себя в процессе работы. Это позволяет лучше запоминать то, над чем вы сейчас работаете. Лучше всего метод Зейгарник проявляет себя в сфере познавания нового. Если вы изучаете новый программный код и уже почти закончили осваивать материал, остановитесь и займитесь другими делами. Так вы сможете увеличить свои мотивацию продолжить работу. Тяга к завершению будет очень сильной, и когда через некоторое время вы вернётесь к выполнению работы, то сможете лучше запомнить новое.

Преимущества эффекта Зейгарник

Если вы приняли решение использовать этот эффект, то ваша продуктивность увеличится. Есть два основных достоинства данного метода:

  • Развитие памяти. Вы лучше запоминаете информацию, которая описывает концепцию или особенности рассматриваемого предмета. Идеальный вариант для студентов, программистов, и людей, которые занимаются саморазвитием.
  • Стимул вернуться к работе. Если вы хотите усилить желание доделывать незавершённые задачи до конца, то можете попробовать эффект Зейгарник.

После прерывания работы, вы будете возвращаться к проекту с удвоенной силой.

Подведём итоги

Память о прерванной задаче остаётся внутри нашей головы на протяжении долгого времени. У нас возникает сильное намерение закончить задачу, завершить статью, доделать программный код или дорисовать картину. Мысли о незавершённом деле создают напряжение, формируя «квази-потребность». Разрядить эти потребности можно только в процессе работы над проектом. Если угодно, это и есть голос совести, которая заставляет нас закончить дело, даже если придётся пересилить себя.

Зачем нагружать наше создание квази-потребностями? Зачем усложнять себе жизнь, когда можно просто завершить задачу? Однако эти самостоятельно созданные потребности позволяют нам лучше концентрироваться на постоянной цели. Этот способ часто применяется в процессе медитации, когда нам нужно очистить свою голову от мыслей. У вас в голове рождается только одно желание – сделать дело и у вас уже не возникает желания отдохнуть или поддаться усталости.

Увеличивайте свою продуктивность, повышайте концентрацию с помощью подходящей музыки и просто делайте дело. Эффект Зейгарник может показаться пародоксальным для большинства людей, однако он очень эффективен для фрилансеров и удалённых работников. Это отличный способ «разгрузить» голову и погрузиться в работу.

До связи, Иван.

Комментировать

Почта не публикуется. Обязательные поля отмечены *