А вы знаете сколько нужно спать, чтобы выспаться на все 100?
— Ты кто, жаворонок или сова? — Я фрилансер! Хотя шутка и имеет условно негативный характер, но ведь смешная же! Да и неплохо отражает реальную проблему для тысяч свободных художников, для которых этот вопрос более чем злободневен. Я не про птиц, а о том, сколько нужно спать, чтобы выспаться? С вами на связи Иван Бурыкин, предлагаю поговорить на эту тему.
Начнем издалека
На протяжении десятков тысяч лет люди, как существа разумные и не очень, ложились спать с закатом, а вставали с рассветом. Для того, чтобы хоть как-то продлить бодрствование после ухода светила применялись различные источники света: от костра и свечей до керосиновой или масляной лампы, пресловутая лучина тоже входит в этот список. 
Вот только горючий материал, который применялся, имел крайне любопытное свойство — он всегда заканчивался, да и дорого было это всё, кроме лучины. И тогда все опять ложились дрыхнуть, делать-то было нечего. Да что говорить, еще 100 лет назад 97% жителей страны пользовались только керосином для освещения жилища.
И только с приходом в мир электричества и лампы накаливания, всё изменилось…
Электричество было доступно, относительно дешево и оно не кончалось (если вовремя платить). Чем тут-же воспользовалась общественная богема, переводя на нормальный язык – люди творческих профессий и высший свет. Стало очень модно творить или гулять напропалую всю ночь, а ложиться только под утро. Если бы не одно НО… До этого на Руси практически не знали — что такое нервное расстройство и гипертонический криз (повышенное давление), а с этого момента они стали массовым явлением.
А творческие люди это ведь и мы, фрилансеры…
Современность
Мода тех лет дошла и до нынешних дней, про Москву даже говорят так – это город, который никогда не спит. И многие из вольных художников также предпочитают ваять свои шедевры по ночам, утверждая, что в это время им никто не мешает и думается легко и вольготно.
Что я могу сказать, это их право и выбор. Не хочу никого воспитывать и призвать к дневному образу жизни, это глупо. Хочу лишь поделиться своими наблюдениями, знаниями и личным опытом.
Суточный биоритм и времена года
Десятки тысяч лет…, это вам не феньки-пеньки и не кось-мось, это даже не эпоха, это хоть и не вечность, но зверски много. За это время наш организм привык спать в ночное время, а привычки вещь такая, которую не выкинешь просто так на помойку, как изношенную обувь. Они слезают с нас обычно вместе с кожей, это я так наши страдания при этом назвал. 
А ведь нашим привычкам всего лишь несколько лет, умножьте страдания на 10000. Это я ещё приуменьшил возраст.
Причем ночь летом коротка, а зимой наоборот. И это тоже надо учитывать в наших обычаях и состоянии. Поставлю рупь за сто, когда скажу, что летом мы спим меньше, чем тогда, когда за окнами снег, это тоже наше наследие и обыкновение с четырьмя нулями. Учитывайте и это, когда отвечаете на вопрос — сколько нужно спать человеку, чтобы выспаться?
Принцип маятника или Закон Сохранения энергии
Уже слышу возмущенные возгласы фрилансеров, — Ну и что, что я заработался одну-две ночи? У меня ведь дедлайн и вдохновение! Да я разве спорю, сам ведь такой и было бы очень глупо лечь спать по часам, когда у тебя кровь кипит, и мысли наружу рвутся. Зачем? Чтобы, в результате проворочаться полночи, наконец, уснуть и встать в разбитом состоянии с больной головой, дураков нет! Так, а Что же делать?
А работать надо, выплескивать переполняющие вас эмоции и мысли! Только вот надо помнить одну очень важную вещь – энергия, которую вы сейчас используете она ведь не ваша собственная, а взятая взаймы у вашего организма. Здесь, я разделяю ваше сознание, как личность и ваше тело. И ваш организм как мул и лошадь, откликаясь на ваш призыв, начинает ожесточенно пахать ниву удаленного творчества, отдавая все свои силы. А тело это не только мышцы, которые можно подкормить питанием, это ещё ваша нервная энергия. А нервам куска колбасы будет мало, им отдыхать надо, иначе они кончатся, как батарейка у телефона. Вам подсказать, что тогда будет или сами догадаетесь?
Просто надо помнить — вы в эту ночь работаете взаймы, а долги надо отдавать. Так что, когда вас окончательно поведет и глаза начнут слипаться, идите вы в люлю и будильник не ставьте, отдайте то, что не ваше. И пусть весь дедлайн идет лесом, а вообще до этого доводить не нужно, а пользоваться самым любимым плюсом вольного стрелка – вставать тогда, когда этого действительно хочется.
Вот такой он этот маятник жизни, если где-то взял, то обязательно положи обратно! Иначе стукнет и пребольно! Ибо это закон. Но и это еще не всё…
Перепутал день с ночью
Глазки открылись, а на часах 15.00. Что делать? Вы удивитесь, но поесть и опять работать! Сейчас поясню. Дело в том, что с вероятностью 10 из 10, что нынешней ночью вам спать не захочется, от слова «совсем». А труд, тем более интеллектуальный обладает одним интересным свойством — он отвлекает от всего, концентрирует наше внимание и вызывает усталость. И потому хоть и в полночь вы не уснете, но в три утра вы точно заморитесь и легко это сделаете. И в этом случае сон будет кратким, и вы встанете, как все люди, часиков в 7-8, этого вполне достаточно. Всё, считайте, что долги отданы, а вы вернулись к режиму предков с дубинами в руках. Естественно, днём спать не стоит, чтобы не получить рецидив.
Ритм, как основа жизни
Выше я описал ситуацию, которая выходит за рамки обычной для любого, её можно назвать чрезвычайной. И в целом это не дело, так как мы все живем циклами. Это может быть секундный, суточный, недельный, годовой период. К этому же круговороту можно отнести и чередования сна и бодрствования. Так вот, может быть, я сейчас выскажу крамольную для многих мысль о том, что чётко попав в определенный ритм, мы можем добиться гораздо большего, чем при прочих условиях.
Так и вы, можете поймать свой внутренний ритм сна и бодрствования, а вопрос — во сколько нужно ложиться спать, чтобы высыпаться, я считаю бессмысленным, здесь всё очень индивидуально. Цезарю вон четыре часа хватало всю его жизнь. Но вот вставать, я предпочитаю с рассветом, как и предки. Ибо, как сказано, кто раньше встает, того и тапки!
До связи, Иван.
Очень крутая статья! Спасибо)